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春節飆歌陷阱多 4 秘訣護嗓防耳鳴
【2014-02-01】

春節飆歌陷阱多 4 秘訣護嗓防耳鳴   【2013.1.31 華人健康網】

春節連續假期中,許多民眾多會選擇在室內唱歌做為娛樂消遣,但大聲嘶吼歡唱,往往容易造成喉嚨聲帶嚴重受損,或是噪音性耳聾,千萬不可小覷 。醫師指出,適當的給嗓子休息,避免用聲過多很重要,同時要節制煙酒,少吃酸、辣等刺激性食物,若一旦聲音開始嘶啞,最首要的治療措施就是禁止發聲。

春節連續假期中,許多民眾多會選擇在室內唱歌做為娛樂消遣,但大聲嘶吼歡唱,容易造成喉嚨、聲帶嚴重受損。 亞東醫院耳鼻喉科王棨德主治醫師指出,過年期間,唱歌可以釋放壓力,但若持續不斷地唱歌,會讓聲帶黏膜充血、水腫,嚴重時會導致血管破裂、出血,引起急性聲帶炎,説話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛,甚至會産生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等症狀。


年節K歌 護嗓防耳鳴
【醫師建議】:
民眾喝酒後不要立即去唱歌,間隔1個小時左右為宜,這樣可以給嗓子一點緩解的時間,同時可多喝溫水或者淡茶,可以促進肝臟的代謝、酒精的排泄,以及聲帶充血的消退,這也是保護嗓子最簡單的方法。

K歌不節制,除了聲帶會嚴重受損之外,同時也會帶來聽力傷害,因爲一般人的聽力在25分貝左右,最高承受極限在90分貝。但KTV包廂的環境來説,至少都在100分貝以上,加上密閉空間裡的回音,對耳朵的傷害會更大。在這種情況下,很容易產生耳鳴、突發性耳聾,甚至是創傷性聽力損失。

看似平常簡單的打呵欠動作,對於改善、幫助喉肌放鬆也相當有效。

【K歌護嗓 4 小秘訣】
 
1.多打哈欠:
可幫助喉肌放鬆下來,打哈欠的時候,最好配合伸懶腰和深呼吸的動作,因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度,喉肌的放鬆效果會更好,同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。
 
2.多揉喉嚨:
以用食指和拇指,按在喉結兩側的肌肉上,輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右,這樣也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
 
3 .敷溫毛巾:
咽喉部感覺不太舒服時,可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3~5分鐘,可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環,從而起到加速喉肌恢復功能的目的。
 
4.多咽唾液:
除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾,還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作即咽唾液。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動,就好像做按摩,幫助它們儘快恢復原來的「體力」。
 
咽喉部感覺不太舒服時,可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3~5分鐘,可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環,從而起到加速喉肌恢復功能的目的。
 
【醫師小叮嚀】
唱歌時不要邊唱邊吃東西,因為唱歌時,人體聲門開放,此時吃東西、喝水,容易將食物嗆到氣管中,引起感染和嗆咳。而狂飆高音,也會造成聲帶黏膜充血、水腫,誘發急性聲帶炎,不可輕忽。
 
 
 
 
備註:連續假期中,許多民眾多會選擇在室內唱歌做為娛樂消遣,但大聲嘶吼歡唱,容易造成喉嚨、聲帶嚴重受損。
敷溫毛巾:咽喉部感覺不太舒服時,可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3~5分鐘,可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環,從而起到加速喉肌恢復功能的目的。