最新消息毛巾快訊

20招趕走致病菌 安然度過流感季
【2013-12-23】

20招趕走致病菌 安然度過流感季   2013.12.13 【生命時報】

美國“廣播公司新聞網”11月28日刊文,總結出各科權威專家的20個防菌高招,教你抵禦細菌侵襲,安全度過流感季。

毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種:


1.泡杯熱茶熏熏氣。
美國悉達斯西奈醫院耳鼻喉科專家默裏‧格羅森建議,在茶水中加幾片檸檬和蜂蜜。邊喝邊吸入熱氣,可刺激鼻子,趕走細菌。其中的檸檬可以緩解流鼻涕,蜂蜜則有很好的抗菌作用。
 

2.三餐補好蛋白質。
美國邁阿密研究協會營養和應用臨床試驗部主任道格拉斯‧卡爾曼指出,如果飲食中的蛋白質含量過低,免疫係統就會被削弱。建議多吃魚、蛋、奶等食物。
 

3.帶塊毛巾去健身。
美國紐約布魯克林健身中心教練弗蘭奇‧科恩稱,健身房到處是髒毛巾、髒運動鞋等細菌源。最好準備一條毛巾,鋪在運動器械上。接觸自行車把手、跑步機扶欄等時,也應拿抗菌濕巾擦拭。
 

4.睡前記得少飲酒。
酒精會降低睡眠質量,人自然就更容易生病。尤其睡前喝多,會擾亂最有恢復作用的睡眠階段。
 

5 .公共物品常消毒。
《細菌的秘密》一書作者菲利普‧特爾諾介紹,一些公共物品,如微波爐、電梯按鈕、椅子扶手等,即使看起來很幹凈,也要至少每周消毒一次。
 

6.高純度酒擦擦手。
如果沒有洗手液,可用高純度酒揉搓雙手,可以起到消毒殺菌的作用。
 

7.捂住口鼻慢呼吸。
美國紐約外科醫生斯塔福德‧布魯曼德建議,如果身邊有人打噴嚏或咳嗽,應該捂住口鼻,輕緩地呼吸,走到至少2米外,能夠防止吸入致病菌。
 

8.感冒了補點鋅。
美國馬裏蘭盧瑟維爾醫院主治醫師馬克‧利維稱,如果覺得自己快要感冒了,可以服用一點含鋅元素的補充劑,能夠緩解症狀。
 

9.出門簽名自備筆。
隨身帶一支筆,在銀行、商店、醫院等需要簽字的地方,可以避免使用公共物品而接觸細菌。

10.調杯鹽水洗洗鼻。
美國阿拉斯加州過敏哮喘和免疫學中心主任傑弗裏‧德曼提出,將無碘鹽和小蘇打3:1混合,然後取1茶匙加入一杯涼開水中,每天用其衝洗鼻腔,可有效清理病毒。

11.自製一杯果蔬汁。
把甘藍、花椰菜、蘋果、胡蘿卜、檸檬、薄荷等多種果蔬榨汁喝,可以一次性補充足夠的營養素。

12.不摸扶手和欄桿。
它們每天被數千雙手摸過,如果條件允許,還是不接觸為妙。

13.精油代替洗手液。
薰衣草精油、茶樹精油等都有殺菌功效,可作為天然洗手液。

14.呼吸放松法。
每天早上把右手放在額頭上,左手放在眉間,然後放松地呼吸5分鐘,能夠幫助身體對抗感染。

15.每月一次按摩。
按摩可促進身體血液循環,讓人放松,增強免疫力,阻擋細菌襲擊。

16.借用物品要消毒。
借給別人使用的物品,歸還後要注意消毒清洗,尤其是滑鼠、鍵盤等,要用含酒精的。

17.睡棉足夠預防病菌。
美國耶魯大學預防醫學研究中心創始人大衛‧卡茨稱,人每天需要7~8小時睡眠才能產生免疫反應。

18.洗手後立刻擦乾。
美國威爾康奈爾醫學院皮膚科教授戴安娜‧伯森建議,每次洗完手後,都要輕輕地把它完全擦幹,這樣能夠防止細菌入侵。

19.讓身體出出汗。
出汗能有效排出體內毒素和細菌,可以選擇跑步或蒸桑拿等方式。

20.隨時幫手機消毒。
手機很容易沾上細菌,需要經常用消毒紙巾擦,防止細菌接近嘴和臉。
 


 
 
 
備註:20招趕走致病菌 安然度過流感季
3.帶塊毛巾去健身。美國紐約布魯克林健身中心教練弗蘭奇‧科恩稱,健身房到處是髒毛巾、髒運動鞋等細菌源。最好準備一條毛巾,鋪在運動器械上。接觸自行車把手、跑步機扶欄等時,也應拿抗菌濕巾擦拭。